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Office Worker

JUST-FIVE®: Methode

Prävention und Selbsttherapie in 5 Schritten

JUST-FIVE verwendet verschiedene Bausteine und "Spielregeln".

Die 2 Hauptbausteine sind die

  • Intervallatmung mit Fünf-Sekunden-Pausen sowie

  • Bewegung in die beschwerdefreie Richtung


die ergänzt werden durch die zwei Zusatzregeln

  • Bewegung auf nur einer Ebene und

  • Isometrisches Training

Die Methode besteht aus fünf Schritten, die in zwei Teile aufgeteilt sind.

Die Therapie

dient der Verhinderung, Linderung oder Beseitigung von Beschwerden und Blockaden. Dieser Teil wird in drei Schritten durchgeführt.

​

1. Testen

2. Positionieren oder Bewegen in die freie Richtung, verknüpft mit JUST-FIVE-Atmung

3. Kontrollieren (Testwiederholung)

Das Training

dient der Aktivierung bzw. Entspannung der betroffenen Muskelgruppen durch

Blockade der  Bewegungen.

Dieser Teil wird in zwei Schritten durchgeführt:

​

4. zuerst in die vorherige Symptomrichtung 

5. dann in die vorher symptomfreie Richtung

jeweils kombiniert mit der JUST-FIVE-Atmung

Sie wollen die Methode JUST-FIVE einmal ausprobieren? 
Dann klicken Sie hier.

Besuchen Sie unser Basis-Seminar. Dort erlernen Sie in kleinen Seminargruppen die Grundlagen und die wichtigsten Anwendungen für die „Standardprobleme“. Termine auf Anfrage.

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