Übung des Tages
Hüftstreckung
Ausgangsstellung
stabiler Sitz angelehnt im Bürostuhl, Rücken gerade, Rückenlehne schräg gestellt (evtl. arretiert)
Durchführung
stabiler Sitz angelehnt im Bürostuhl, Rücken gerade, Rückenlehne schräg gestellt (evtl. arretiert)
Durchführung
- Strecken Sie aktiv das Bein im Hüftgelenk gegen den Widerstand der Arme, dabei ausatmen
- Mit der Einatmung das Bein wieder anwinkeln
Wirkung
- Kräftigung Gesäß und hinterer Oberschenkelmuskulatur, Kräftigung Armbeuger, Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Achtung!
Rumpfmuskulatur anspannen, damit keine "Hängemattenhaltung" eingenommen werden kann, stabil sitzen, Lehne evtl. fixieren
