Übung des Tages

• Verschränken Sie die Füße (ein Fuß vor den anderen) und drücken Sie mit dem vorderen Fuß gegen den hinteren. Beide Unterschenkel drücken mit derselben Kraft.
  
• Alternative: Sie nehmen ein Bein "in die Hand" und drücken mit dem Fuß entweder in die andere Wade oder gegen das andere Schienbein.
  
• Dies können Sie statisch (isometrisch) oder dynamisch (ein Bein gibt nach) machen

Wirkung

• Kräftigung Oberschenkelmuskulatur vorne bzw. hinten

Achtung!
keine Pressatmung