Übung des Tages

Knie zur Nase


 

Ausgangsstellung

Bankstellung:

  • Rundrücken machen, Kopf auf die Brust nehmen, ein Bein anziehen und mit dem Knie die Nase berühren, dabei ausatmen, zurück in die Ausgangsstellung.

Wirkung

Kräftigung der Bauchmuskulatur und der Beinhebemuskeln, Dehnung der Rückenmuskulatur, Mobilisation der gesamten Wirbelsäule.

Achtung!

Atmung beachten, langsame Bewegungsausführung