JUST-FIVE®: Methode
Prävention und Selbsttherapie in 5 Schritten
JUST-FIVE verwendet verschiedene Bausteine und "Spielregeln" .
Die 2 Hauptbausteine sind die
- Intervallatmung mit Fünf-Sekunden-Pausen sowie
- Bewegung in die beschwerdefreie Richtung
die ergänzt werden durch die zwei Zusatzregeln
- Bewegung auf nur einer Ebene und
- Isometrisches Training
Die Methode besteht aus fünf Schritten, die in zwei Teile aufgeteilt sind.
Der Anwendungsteil dient der Verhinderung, Linderung oder Beseitigung von Beschwerden und Blockaden. Dieser Teil wird in drei Schritten durchgeführt:
1. Testen
2. Positionieren oder Bewegen verknüpft mit JUST-FIVE-Atmung
3. Kontrollieren
Der Trainingsteil dient der
4. Aktivierung und
5. Entspannung der beteiligten Muskelgruppen
jeweils kombiniert mit der JUST-FIVE-Atmung.
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Besuchen Sie unser Basis-Seminar. Dort erlernen Sie in kleinen Seminargruppen die Grundlagen und die wichtigsten Anwendungen für die „Standardprobleme“.